فهرست مطالب
فصل اول: تعاریف و مفاهیم افسردگی
مقدمه
تعریف افسردگی
واقعیتهای مهم در مورد افسردگی
اهمیت افسردگی
اندوه
مراحل اندوه
1- مدل پنج مرحلهای الیزابت کوبلر راس
1-1- انکار
1-2- خشم
1-3- چانهزنی
1-4- افسردگی
1-5- پذیرش
2- مدل چهار مرحلهای کالین موری پارکز
2-1- شوک و بیحسی
2-2- حسرت و جستجو
2-3- سرخوردگی و بههمریختگی
2-4- سازماندهی مجدد و خودیابی
3- مدل هفت مرحلهای اندوه؛ منحنی تغییر کوبلر راس
3-1- شوک و انکار
3-2- احساس درد و گناه
3-3- عصبانیت و چانهزنی
3-4- افسردگی و تنهایی
3-5- چرخش رو به بالا
3-6- بازسازی و کار
3-7- پذیرش و امید
منابع و مأخذ فصل
فصل دوم: علل و علائم افسردگی
مقدمه
علل بروز افسردگی
1- تنهایی و انزوا
2- مسائل زناشویی و روابط ناسالم
3- درد یا بیماری مزمن
4- سابقه خانوادگی
5- شخصیت
6- آسیبهای جسمی و روحی در اوایل کودکی
7- عوامل بیوشیمی
8- مصرف الکل یا مواد مخدر
9- تجربیات استرسزای زندگی
ارتباط بین افسردگی و اضطراب
ارتباط بین افسردگی و خطر خودکشی
علائم شایع افسردگی
علائم افسردگی در افراد مختلف
1- علائم افسردگی در مردان
2- علائم افسردگی در زنان
3- علائم افسردگی در سالخوردگان
4- علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان
پیشگیری از افسردگی
منابع و مأخذ فصل
فصل سوم: انواع افسردگی
مقدمه
1- افسردگی خفیف و متوسط
2- اپیزود (دوره) افسردگی
3- اختلال افسردگی ماژور
3-1- افسردگی غیرمعمول
3-2- افسردگی دوران بارداری (افسردگی پیش یا پس از زایمان)
3-3- اختلال عاطفی فصلی
3-4- افسردگی همراه با روانپریشی
4- اختلال افسردگی مداوم
5- افسردگی دوقطبی
6- اختلال افسردگی عودکننده
7- سیکلوتیمیک
8- اختلال بینظمی خلق مخرب
9- افسردگی واکنشی
10- اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی
منابع و مأخذ فصل
فصل چهارم: تریتمنت و تراپی افسردگی
مقدمه
تفاوت تریتمنت و تراپی
تریتمنتها و تراپیهای افسردگی
1- دارویی
2- رواندرمانی
3- نور درمانی
4- ورزش
5- اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
6- «نه» گفتن را یاد بگیرید
7- مراقب خودتان باشید
8- خودیاری و کنار آمدن با خود
9- درمانهای جایگزین
منابع و مأخذ فصل
فصل پنجم: بهبود افسردگی
مقدمه
راهکارهای بهبود افسردگی
روش 1: شناخت افسردگی
1- بپذیرید که افسردگی یک بیماری فیزیولوژیکی است نظیر یک سرماخوردگی
2- بین غم و افسردگی تفاوت قائل شوید
3- به دنبال علائم افسردگی باشید
4- درباره افسردگی تحقیق کنید تا آن را به طور کامل فهم کنید
5- با علل احتمالی افسردگی آشنا شوید
6- یک علت موقعیتی را بررسی کنید
روش 2: مراجعه به پزشک
1- با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
2- برای قرار خود آماده شوید
3- از کسی بخواهید که همراه شما بیاید
4- به پزشک خود مراجعه کنید و با وی مشورت نمایید
5- گزینههای تریتمنت خود را فهم کنید
6- در مصرف داروهای تجویزی دقت کنید
7- درمانهای جایگزین یا سایر معالجات را امتحان کنید
8- گفتار درمانی را امتحان کنید
9- در دوره روان درمانی منظم شرکت کنید
روش 3: ایجاد تغییر در سبک زندگی
1- یک گروه حمایتی بسازید
2- با دیگران در تماس باشید
3- به افراد مثبت نزدیک شوید
4- تفکر مثبت را تمرین کنید
5- ورزش کنید
6- استرس خود را مدیریت کنید
7- خوب بخوابید
8- در خانه نمانید و تحرک داشته باشید
9- یک دفتر خاطرات داشته باشید
10- هرگونه مصرف مواد مخدر را متوقف کنید
11- غذای سالم بخورید
12- ارتباط ذهن – بدن خود را تقویت کنید
13- ظاهر خود را بهبود ببخشید
14- روابط سمی یا ناسالم را از زندگی خود حذف کنید
15- روابط سالم داشته باشید
16- برنامه خود را با رویدادها و فعالیتهایی که دوست دارید، پر کنید
17- علاقهمندی جدیدی پیدا کنید
18- بخشندهتر باشید
19- به دیگران کمک کنید
20- افسردگی را مانند سفری به سوی فرزیستی تصور کنید
21- اهمیت غلبه بر تفکر منفی را فهم کنید
22- تفکر خود را تغییر دهید
23- به دنبال خوبیها باشید
24- نحوه صحبت خود را تغییر دهید
25- بپذیرید که افسردگی ممکن است عود کند
26- عادتهای خواب خود را بهبود ببخشید
منابع و مأخذ فصل
منابع و مأخذ
![دارالفنون](https://www.dfnashr.ir/wp-content/uploads/2022/12/bookmark_4.png)
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.