هوش نگرشی شخصی

الف- تغییر نگرش منفی

۱- فهم کنید که چگونه نگرش بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد

۲- به تغییر، باور داشته باشید

۳- بر افکار و اقدامات خود تسلط پیدا کنید

۴- مسئولیت افکار و اعمال خود را بر عهده بگیرید

۵- مشخص کنید که چه نگرشی نیاز به تغییر دارد

۶- موارد منفی زندگی خود را فهرست کنید و شروع به تغییر آن‌ها کنید

۷- از موارد منفی دوری کنید

۸- افراد منفی را در زندگی خود محدود یا حذف کنید

۹- دست از شکایت بردارید

۱۰- انتظارات را کنار بگذارید

۱۱- خود را خیلی جدی نگیرید

۱۲- خود را با دیگران مقایسه نکنید

۱۳- خودتان و دیگران را ببخشید

۱۴- محدودیت‌های دیگران را ببخشید

۱۵- موارد غیرقابل کنترل را رها کنید

۱۶- به جای بدترین وضعیت، از هر موقعیتی انتظار بهترین‌ها را داشته باشید

۱۷- لحظات و نگرش‌های منفی را شکل‌دهی مجدد کنید

۱۸- اطمینان حاصل کنید که روابط شما سالم است

۱۹- زندگی جنسی سالم داشته باشید

۲۰- روی داشتن یک ذهنیت مثبت تمرکز کنید

۲۱- ذهن خود را با داده‌های مثبت پر کنید

۲۲- جنبه‌های مثبت هر چیزی را ببینید

۲۳- وقت خود را با افراد مثبت بگذرانید

۲۴- از چیزهای کوچک لذت ببرید

۲۵- با جریان تغییرات همراه باشید

۲۶- به تغییر پاسخ مثبت دهید

۲۷- پیش واکنشگر باشید و نه واکنشگر

۲۸- رویدادها را به روشی مثبت چارچوب‌بندی کنید

۲۹- زبان خود را تغییر دهید

۳۰- با خودتان خوب صحبت کنید

۳۱- سعی کنید پاسخ دهید، واکنش نشان ندهید

۳۲- حقیقت اینست که تنها نظر شما مهم است

۳۳- به گذشته یا آینده نپردازید

۳۴- مشتاق یادگیری و کنجکاو باشید

۳۵- به دیگران کمک کنید

۳۶- با مهربانی صحبت کنید

۳۷- تعاملات اجتماعی خود را افزایش دهید

۳۸- بر تنفس خود تمرکز کنید

۳۹- خواب مناسب داشته باشید

۴۰- زودتر بیدار شوید

۴۱- نور آفتاب بیشتری دریافت کنید

۴۲- عادت‌های غذایی خود را بهبود ببخشید

۴۳- زمان بیشتری را با حیوانات بگذرانید

۴۴- از تکنیک‌های مدیتیشن یا تمدد اعصاب استفاده کنید

۴۵- وضعیت جسمی فعلی خود را ارزیابی کنید

۴۶- هر روز صبح ورزش کنید

۴۷- آغوش را امتحان کنید

۴۸- تنش خود را از بین ببرید

۴۹- نوشتن در یک دفتر وقایع روزانه را امتحان کنید

۵۰- فهرستی از همه چیزهایی که برای آن‌ها سپاسگزارید تهیه کنید

۵۱- فهرست سپاسگزاری روزانه بنویسید

۵۲- وانمود کنید تا درست شود

۵۳- به جلو حرکت کنید

ب- حفظ نگرش مثبت

۵۴- برای خود بیانیه مأموریت شخصی بنویسید

۵۵- اهداف شخصی داشته باشید

۵۶- به جای کوتاه‌مدت به دنبال بلندمدت باشید

۵۷- هر بار بر روی یک چیز تمرکز کنید

۵۸- هر روز کاری بیش از روز گذشته خود انجام دهید

۵۹- بدون انتظار نتیجه، اقدام کنید

۶۰- قوی‌ترین ویژگی‌ها و دستاوردهای خود را شناسایی کنید

۶۱- برای بهبود مهارت‌های خود از شکست‌هایتان استفاده کنید

۶۲- وقت خود را با کسانی که نگرش مثبت دارند بگذرانید

۶۳- توجه کنید که چه چیزی شما را شاد می‌کند

۶۴- کارهایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید

۶۵- از کلمات مثبت استفاده کنید

۶۶- در زمان حال زندگی کنید

۶۷- صرفاً به دنبال یک هدف بزرگ بعدی نباشید

۶۸- مکث کنید و در خصوص موارد خوب تأمل کنید

۶۹- با دیگران مهربان باشید

۷۰- به دیگران کمک کنید

۷۱- صبح زود بیدار شوید

۷۲- بخندید

۷۳- مرتباً تشکر کنید

۷۴- کارت تشکر ارسال کنید

۷۵- سپاسگزاری را تمرین کنید

۷۶- یک شیشه سپاسگزاری تهیه کنید

۷۷- یک برنامه سپاسگزاری تهیه کنید

۷۸- مدیتیشن یا نیایش را تمرین کنید

پ- تقویت نگرش مثبت

۷۹- بررسی کنید که چرا می‌خواهید نگرش خود را بهبود ببخشید

۸۰- تصور کنید که چگونه یک نگرش بهبود یافته بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد

۸۱- همیشه هدفمند عمل کنید

۸۲- اطلاعات بیشتری جمع‌آوری کنید

۸۳- مواردی را که نادیده گرفته‌اید در نظر بگیرید

۸۴- خیال‌پردازی در مورد اهدافتان را با واقع‌گرایی ترکیب کنید

۸۵- نگرش خود را تجسم‌سازی کنید

۸۶- خود را با افراد مثبت محاصره کنید

۸۷- همیشه بگویید: «لطفا» و «ممنونم»

۸۸- از هر آنچه دارید سپاسگزار باشید

هوش نگرشی سازمانی

الف- تقویت هوش نگرشی فردی

۱- تشخیص دهید که نگرش بد شما از کجا شروع شده است

۲- در مورد احساسات خود تأمل کنید

۳- مسئولیت نگرش خود را بر عهده بگیرید

۴- تلقین‌های مثبت را بیان کنید

۵- عمیق تفکر کنید

۶- یک ذهن باز داشته باشید

۷- مسئولیت‌پذیر و پاسخگو باشید

۸- در مورد واکنش خود نسبت به مسائل تأمل کنید

۹- واقع‌بینانه به کار خود نزدیک شوید

۱۰- اهداف کاری برای خود تعیین کنید

۱۱- نقش شغلی خود را بازتعریف کنید

۱۲- یادداشت‌برداری روزانه را برای تسهیل در خوداندیشی امتحان کنید

۱۳- یک برنامه روزانه ایجاد کنید

۱۴- تعاملات با افراد منفی را کاهش دهید

۱۵- به یک همکار سخت (مسئله‌دار) نزدیک شوید

۱۶- نشانه‌های یک رئیس بددهن را تشخیص دهید

۱۷- با رئیس خود صحبت کنید

۱۸- حضور مثبتی داشته باشید

۱۹- به صحبت‌های دیگران خوب گوش دهید

۲۰- از دیگران عذرخواهی کنید

۲۱- با دیگران خوش‌برخورد باشید

۲۲- زبان خود را کنترل کنید

۲۳- برای پیدا کردن راه‌حل‌ها از توفان فکری استفاده کنید

۲۴- خود را با افراد مثبت محاصره کنید

۲۵- لحظات عالی در هر روز و هفته ایجاد کنید

ب- تقویت هوش نگرشی مدیریتی

۲۶- قدردانی کنید

۲۷- سعی کنید به جای مسائل، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید

۲۸- سعی کنید روابط بین کارمند و نگرش او نسبت به کار را درک کنید

۲۹- می‌توانید برخی از فعالیت‌های سرگرم‌کننده را اجرا کنید

۳۰- با جسارت عمل کنید

منابع و مأخذ فصل