کتاب خود رهبری؛ پیش‌نیاز توسعه شخصی (جلد اول)
۱۷۰,۰۰۰ تومان
- مولفین: دکتر جواد فقیهی‌پور – دکتر آرش مهاجران
- تعداد صفحات: 150 صفحه
- قطع: رقعی
- جلد: شومیز
- شابک: 8-20-8150-622-978
- سال انتشار: 1403
- ناشر: انتشارات دارالفنون
2 عدد در انبار
فهرست مطالب
فصل اول: تعاریف و مفاهیم خود رهبری |
مقدمه تعریف خود رهبری اهمیت خود رهبری ۱- بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد ۲- شما را با انگیزه و پاسخگو نگه می‌دارد ۳- روابط قوی‌تر با همکارانتان ایجاد کنید ۴- دیگران را تشویق می‌کند که از سبک رهبری شما تبعیت نمایند نظریه‌های مرتبط با خود رهبری چگونه می‌توان به خود رهبری پرداخت منابع و مأخذ فصل |
فصل دوم: شایستگی‌های خود رهبری |
مدل سوآر در خود رهبری ۱- خود ۲- دورنما ۳- اقدام ۴- تأمل مدل R.E.A.L در خود رهبری شایستگی‌ها و مهارت‌های اصلی در خود رهبری ۱- خودآگاهی و خودشناسی ۲- شناسایی تجربیات مطلوب ۳- مهارت‌های اجتماعی ۴- تفکر و تصمیم‌گیری سازنده ۵- برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری ۶- بهینه‌سازی انگیزه ۷- جان‌فشانی ۸- بهره‌برداری از اکوسیستم ۹- همدلی ۱۰- بهبود و تقویت عملکرد ۱۱- نفوذ و تأثیر ۱۲- پذیرش شکست و تقویت سرسختی ۱۳- خودتنظیمی ۱۴- پاسخگویی منابع و مأخذ فصل |
فصل سوم: ستون‌های خود رهبری |
جنبه‌های خود رهبری ستون‌های خود رهبری ۱- خود اکتشافی ۲- خویشتن‌پذیری ۳- خود مدیریتی ۴- خود رشدی چرخ خود رهبری (8C) ۱- آرامش ۲- شفافیت ۳- کنجکاوی ۴- شفقت ۵- اعتمادبه‌نفس ۶- شجاعت ۷- خلاقیت ۸- اتصال منابع و مأخذ فصل |
فصل چهارم: استراتژی‌های توسعه خود رهبری |
دسته‌بندی استراتژی‌های توسعه خود رهبری ۱- استراتژی‌های رفتار محور ۲- استراتژی‌های پاداش طبیعی ۳- استراتژی‌های الگوی تفکر سازنده استراتژی‌های توسعه خود رهبری ۱- ارزش‌های خود را شفاف بیان کنید ۲- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید ۳- هدف خود را شفاف‌سازی کنید ۴- به خود تأملی بپردازید ۵- نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنید ۶- گوش کنید، گوش کنید، گوش کنید ۷- به هیجانات خود توجه کنید ۸- ذهنیت خود را عوض کنید ۹- در زمان صحبت با دیگران ۱۰۰ درصد صادق باشید ۱۰- استرس را مدیریت کنید ۱۱- به دیگران خدمت کنید ۱۲- مدیتیشن کنید ۱۳- تحمل نکنید ۱۴- تناسب اندام خود را حفظ کنید ۱۵- از موهبت‌هایتان با نظم و انضباط استفاده کنید ۱۶- بر حفظ آرامش خود متمرکز شوید ۱۷- بینش و دیدگاه شخصی خود را شفاف‌سازی نمایید ۱۸- دیدگاه خود را عوض کنید ۱۹- جایتان را تغییر دهید ۲۰- به خودتان پاداش بدهید ۲۱- کاملاً در زمان حال زندگی کنید ۲۲- انگیزه درونی داشته باشید ۲۳- ریاکار نباشید ۲۴- ریسک‌های حساب شده را بپذیرید و بر موفقیت تمرکز کنید ۲۵- همیشه به دنبال راهی برای رشد باشید منابع و مأخذ فصل |
فصل پنجم: خودکنترلی |
تعریف خودکنترلی اهمیت خودکنترلی انواع خودکنترلی نمونه‌هایی از خودکنترلی مفاهیم مرتبط با خودکنترلی ۱- به تعویق انداختن خشنودی ۱-۱- تست مارشمالو ۱-۲- سیستم سرد و گرم ۲- فرسایش توان اراده تأثیر خودکنترلی بر سلامت افراد چگونه خودکنترلی خودتان را بهبود دهید روش اول: در لحظه خودکنترلی ایجاد کنید ۱- برای اجتناب از وسوسه، یک عامل حواس‌پرتی سالم پیدا کنید ۲- یک فعالیت خیلی خوب داشته باشید ۳- تنفس شکمی را تمرین کنید ۴- افکار تکانشی را بشناسید ۵- برای افکار تکانشی محدودیت زمانی قائل شوید روش دوم: خودکنترلی بلندمدت ایجاد کنید ۶- فهرستی از عادت‌ها یا رفتارهایی که می‌خواهید کنترل کنید را تهیه نمایید ۷- رفتار اصلی را از فهرستی که می‌خواهید کنترل کنید، انتخاب نمایید ۸- در مورد رفتار تحقیق کنید ۹- یک برآورد صادقانه از خود داشته باشید ۱۰- اهداف واقع‌بینانه‌ای را در نظر بگیرید ۱۱- در یک زمان، تنها به یک هدف تمرکز کنید ۱۲- پیشرفت خود را رصد کنید ۱۳- به خودتان انگیزه دهید ۱۴- انرژی را به سمت رفتارهای مثبت هدایت کنید ۱۵- سرگرمی‌های جدید ایجاد کنید ۱۶- خودتان را تقویت کنید ۱۷- از سیستم حمایتی خود استفاده کنید ۱۸- به خودتان پاداش دهید ۱۹- یاد بگیرید که چه زمانی باید تقاضای کمک کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل ششم: خود مدیریتی |
تعریف خود مدیریتی مهارت‌های خود مدیریتی ۱- سازمان‌دهی ۲- هدف‌گذاری ۳- مدیریت زمان ۳-۱- اصول مدیریت زمان ۳-۲- استراتژی‌های مدیریت زمان ۴- مدیریت استرس ۵- پاسخگویی چگونه خود را مدیریت کنید روش اول: موقعیت خود را مدیریت کنید ۱- فهم کنید اهداف شخصی شما برای این شغل چیست ۲- اگر در کارتان موفق شدید به خودتان پاداش دهید ۳- برای چیزهایی که خودتان نمی‌توانید آن را مدیریت کنید ۴- «نه» گفتن را یاد بگیرید ۵- تعطیلات آخر هفته منظمی را برنامه‌ریزی کنید ۶- نگرش خود را با دقت بررسی کنید روش دوم: کار روزانه خود را مدیریت کنید ۷- فهرستی از کارهایی تهیه کنید که باید انجام شود ۸- فهرست کارهای خود را به‌ترتیب اولویت بنویسید ۹- بیش از حد برنامه‌ریزی نکنید ۱۰- سعی کنید زمان خود را تقسیم‌بندی کنید ۱۱- تایمر بگذارید ۱۲- برای روز کاری خود، یک پایان در نظر بگیرید ۱۳- قبل از خروج از محیط کار، میز کارتان را تمیز کنید روش سوم: رویه‌های کاری را تنظیم کنید ۱۴- زمان‌هایی را برای گزارش یا بررسی کار خود برنامه‌ریزی کنید ۱۵- تا جایی که می‌توانید به دنبال فرصت‌های آموزشی باشید ۱۶- یک منتور داشته باشید ۱۷- برای تکمیل کارها به دیگران اعتماد کنید ۱۸- در کسب‌وکارتان با دیگران ارتباط برقرار کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل هفتم: خود نظارتی |
تعریف خود نظارتی نشانه‌های خود نظارتی انواع خود نظارتی ۱- خود نظارتی اکتسابی ۲- خود نظارتی محافظتی چگونه بر رفتارهای خود نظارت داشته باشیم روش اول: توسعه استراتژی خود نظارتی ۱- رفتارهای هدف را شناسایی کنید ۲- کیفیت و کمّیت رفتارهای هدف را بررسی کنید ۳- پاداش ایجاد کنید ۴- از یک فرد مورد اعتماد کمک بخواهید روش دوم: ثبت رفتارهای هدف ۵- از اعلان‌ها برای شروع ثبت استفاده کنید ۶- برای رصد کردن رفتارها، جدول ایجاد کنید ۷- صدا یا تصویر خود را ضبط کنید ۸- تصمیم بگیرید که چه زمانی یا چگونه تکنولوژی اضافی ۹- از گوشی هوشمند خود استفاده کنید ۱۰- نتایج خود را وارد نمودار کنید روش سوم: استفاده از نتایج ۱۱- نمودار را مطالعه کنید ۱۲- اعلان‌ها و پاداش‌ها را به آرامی حذف کنید ۱۳- از نتایج خود برای مدل‌سازی تلاش‌های آینده استفاده کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل هشتم: خود انضباطی |
تعریف خود انضباطی چگونه خود انضباطی خود را تقویت کنیم روش اول: اقدام برای خود انضباطی بیشتر ۱- فکر کنید که چرا می‌خواهید خود را منظم کنید ۲- هدف خود را متصور شوید ۳- یک برنامه عملیاتی تدوین کنید ۴- برای اقدام و تصمیم‌گیری در مورد زمان شروع آن آماده شوید ۵- مشکلات بالقوه و استراتژی‌های مقابله با آن‌ها را پیش‌بینی کنید ۶- گزارش پیشرفت خود را به‌طور منظم به‌روزرسانی کنید ۷- اشتباهات خود را اصلاح کنید روش دوم: خود انضباطی را هر روز ارتقا دهید ۸- خودتان را برای نداشتن انضباط تحقیر نکنید ۹- خودتان را پرورش دهید ۱۰- هر روز به خود انگیزه دهید منابع و مأخذ فصل |
فصل نهم: خود مراقبتی |
تعریف خود مراقبتی اهمیت خود مراقبتی انواع خود مراقبتی ۱- خود مراقبتی جسمی ۲- خود مراقبتی اجتماعی ۳- خود مراقبتی روانی ۴- خود مراقبتی معنوی ۵- خود مراقبتی هیجانی چگونه خودمراقبتی را تمرین کنیم؟ روش اول: تمرین خودمراقبتی هیجانی ۱- استرس را مدیریت کنید ۲- اطراف خود را با افراد حامی پر کنید ۳- زمانی را برای تفریح اختصاص دهید ۴- مشاوره را در نظر داشته باشید ۵- به خودتان جملات انگیزشی بگویید روش دوم: تمرین خودمراقبتی جسمی ۶- به طور منظم ورزش کنید ۷- غذاهای سالم بخورید ۸- خواب کافی داشته باشید ۹- بر سلامت جسمی خودتان نظارت داشته باشید ۱۰- به تعطیلات بروید ۱۱- برای صمیمیت وقت بگذارید روش سوم: تمرین خودمراقبتی حرفه‌ای ۱۲- استراحت‌های منظمی را برنامه‌ریزی کنید ۱۳- در محیط کارتان، احساس راحتی داشته باشید ۱۴- بدانید چه زمانی باید مذاکره کنید ۱۵- کار را با خود به خانه نیاورید روش چهارم: بهبود رویکرد خودمراقبتی ۱۶- نیازهای خود را در اولویت قرار دهید ۱۷- هر وقت نیاز است تقاضای کمک کنید ۱۸- «نه» بگویید و مرزی را با دیگران در نظر داشته باشید ۱۹- مدیریت زمان را تمرین کنید منابع و مأخذ فصل |
منابع و مأخذ |
ارسال کتاب به سراسر کشور تنها از طریق پست امکان‌پذیر است.
محصولات مرتبط
انتشارات دارالفنون دارای مجوز رسمی به شماره 12245 صادره از معاونت امور فرهنگی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در استان تهران میباشد.
ما تلاش میکنیم تا مسیر نشر و چاپ کتاب را برای مولفین و مترجمین گرامی سهل و آسان گردانیم تا بدون اتلاف وقت و انرژی، در کمترین زمان ممکن آثار خود را به چاپ رسانده و در اختیار مخاطبان خود قرار دهند. باشد که گامی موثر در جهت اعتلای فرهنگ کتاب و کتابخوانی و همچنین گسترش علم و دانش در کشور عزیزمان ایران برداشته باشیم.